wit b 17

[...] w nast. wypowiedzi po treningu Kefir2%tł 100g 4/2/5 Piers kurczaka150g 32/2/0 kasza gruczana 40g 5/1/28 brak warzyw Łaczna ilość wszystkich posiłków b/t/ww 219/95/126 co do witamin to biore Iskial 1lub 2 tabletki na dzien. oprocz tego Magical-zawiera magnez 180mg,wapń100mg,krzem 3mg wit b-6 1mg wit.D 5mcg i jeszcze biore 1 tabl rutinoscorbin. za [...]

[...] bez pszenicy, 50g nabiału dziennie, bez cukru. Suple: w tym miesiącu bez beta alaniny oraz kreatyny, w ich miejsce wchodzi 10g przed i w trakcie siłowego BCAA oraz omega3, wit b,d, magnez musujący, euthyrox, białko jako dodatek, selen, cynk. Dieta: DT - 2000kcal : B 130, 2015 WW, 70 T DNT - 1850kcal : B 130, 176 WW, 70 T DZIEŃ I 1. Wyciskanie [...]

[...] | 15x22kg | 15x22kg | 15x22kg | 15x22kg Bezpośrednio po treningu: Rower na szosie - 6,5km SUPLE 10g Creatine+Beta-Alanine 1,5g L-tyrozyny 1x TOP10 1x ZMA 3x czosnek 1x wit.C 5ml tranu DIETA 12:00 - 170g goudy + pomidor + papryka + 25g orzechów włoskich 16:00 - 500ml mleka + 40g białka + 30g wiórków kokosowych + 20g siemienia lnianego + 70g [...]

[...] odmówiły współpracy ;-] E. nie dokładałam a może trzeba było powalczyć @-| F. ok Miska nie policzona zielsko: jakieś było %-) popitka: kawa, woda, mięta, wino prochy: o3, witD, magnez ... 17-11-2013 DNT Miska policzyłam ale mi wcięło i nie będzie coś w stylu 145b/80t/80ww zielsko: marchew, brokuł popitka: kawa, woda, mięta, herba owocowa [...]

[...] cebula, pomidory +Euthyrox 25 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e51d6f752e7d47cdaaec925273d1a36a.png A i bym zapomniała. Dzisiaj miałam pobieraną krew na kontrolę tarczycy i wit.d, a że bardzo nie lubię tej czynności to "za jednym ukłuciem" zbadałam też cukier i morfologię. Cukier na poziomie 80, ostatnio było 96, więc super. A morfologia... Aż [...]

17.06.2014 r. http://i60.tinypic.com/hre9g4.png Warzywa: pomidory, fasola szparagowa żółta, papryka czerwona, ogórki małosolne, kapary, kalafior Płyny: woda, kawa Suplementacja: ZMA, lecytyna, wit. C,olej lniany, kurkuma, pieprz cayenne Leki: Estreva, Novothyral, Vigantoletten DNT - stretching

[...] szyi. ale już to wiem i bede pilnować obwód jak zwykle ciężko. nogi jak kołki, ręce jak z waty@-) najgorzej pompki, choć TGU z 6 tez już ciężko idzie. suple o3,d3, saw, wit C, b6, mg, zma, q10 miska http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda989a634cc72f04643e/mariolka08/dzien/2013-04-17 1. owsianka z białkiem 2, 3 ryz, brokuł, indyk, [...]

[...] z kolanami do klatki 50 thrustersów 25 MC 50% Czas: 49:42 Miska: Warzywa: sałata, papryka, rzodkiewka, fasolka szparagowa Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 4g, omega3, wit. b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox "Wygrywa tylko ten, kto ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć". Napoleon Hill [...]

[...] dołożę, nie wiedziałam na co się nastawiać, ale...nawet ten ciężar poczułam Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, papryka Suple: kreatyna+aakg 5g, beta-alanina 4g, omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox Od jutra warzywa wrzucam w michę. Ograniczam picie kawy z mlekiem, a nie mleka z kawą :)) :-D i wliczam to mleko w michę, [...]

[...] (tutaj zdecydowanie dołożę, nie wiedziałam na co się nastawiać, ale...nawet ten ciężar poczułam Micha: Warzywa: sałata, rzodkiew, papryka, kalafior, brukselka Suple:omega3, wit b,c,d, selen, cynk, magnez musujący, euthyrox -A tu zaznaczam barki, bo widzę zmianę 8-) - filmik invert rows 2 ostatnie powtórzenia ciężko było, dlatego podkuliłam nogi, [...]

[...] zauważyłam "+brzuch dowolnie" Jutro zrobię podwójną porcję ;-D Micha: Warzywa: papryka, seler nać, marchew, sałata Suple: 10g BCAA, omega3, selen, cynk, magnez musujący, wit b,d, euthyrox TYDZIEŃ II, dzień 41 13.03.2016 DNT Dziś micha czysta, ale na pewno tłuszcze i węgle przekroczone, bo nieliczona. Niestety problemy rodzinne od samego [...]

[...] opuszczanie nóg na dół 15*3 Micha: Warzywa: papryka, marchew, sałata, czosnek, cebula, szpinak, fasolka szparagowa (dziś sporo warzyw) Suple: 10g BCAA, omega3, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez, rutinoscorbinx3 „Kiedy masz jeden z tych dni, w czasie których czujesz się, jakbyś miał jakiś ciężar na barkach…. zacznij robić przysiady.” [...]

[...] I tydzień :Czas: około 5 min - 3 rundy (zaraz przed urazem padł telefon) Micha: Warzywa: sałata, papryka, pomidor, ogórek, biała rzodkiew Suple: BCAA 10g, selen, cynk, wit b,d, euthyrox, magnez https://youtu.be/qdtH9bjLKKA "Tylko ta praca daje siły, która i sił wymaga." Władysław Grzeszczyk [...]

[...] tydzień: 6:58 III tydzień: 6:48 II tydzień: -------------- I tydzień: Czas: 8:27 Micha: Warzywa: seler nać, sałata, papryka, ogórek, pomidor, rzodkiew biała Suple: 10g BCAA, wit b,d, euthyrox, selen, cynk "Gdy zamykają się jedne drzwi do szczęścia, otwierają się inne, ale często tak długo patrzymy na te zamknięte, że nie dostrzegamy tych, które [...]

[...] III tydzień Czas: 15:56 II tydzień Czas: -------------------- I tydzień Czas: około 16-18min Micha: Warzywa: sałata, ogórek, pomidor, seler nać Suple:euthyrox, omega3, wit b,d, selen, cynk "Jeżeli jakaś rzecz jest dla ciebie trudna, nie należy przypuszczać, że jest niemożliwa do spełnienia dla człowieka. Ale jeżeli jakaś rzecz jest możliwa [...]

[...] DB 2*7,5/7,5/10  kb2x8kg 7. Plank 5 sets 30 sec 30/30/30/30/30 Pomylilam sie i zamiast barbell glute bridge zrobilam hip thrust Suple:kreatyna,angelique,wit b,omega3, magnez Warzywa: mix salat Jutro trening 2 a we wtorek 1 i wyjezdzam na troche i zaczne nowy plan na tylek z tego treningu Wojtka Jusiela. [...]

[...] x 10/ 4,25kg x 8 MISKA +WARZYWA: marchew, ogórek, sałata masłowa, kiszona kapusta, cebula, papryka czerwona, pomidorki cherry +SUPLEMENTACJA: kelp, omega3, ziółka, Mg+B6, wit B +PŁYNY: woda, kawa czarna, herbata zielona Ostatni#-P posiłek. Zamiast tej mąki żytniej, była bułka drożdżowa mamy (raczej ze zwykłej mąki) z grubą warstwą masła. Nie [...]

[...] będę do Niego chodzić. Wzbudził moje zaufanie. Suplementy: - ZMA 2 kaps. przed snem - Guarana 2 kaps. rano + - hgh night 3 kaps. przed snem - omega 3 - olej z wiesiołka - wit. D - witaminy Dieta: 120/50/150 - "baton" (pieczona owsianka- whey, kakao, migdały, owies) - bułka z ziarnami, chudy twaróg %-) - kasza jęczmienna, pierś z indyka - [...]

[...] ;-) warzywka 30g orzechów brazylijskich SUPLEMENTACJA: rano na czczo 6 tabs IHS Creatine Stack - mieszanka różnych estrów kreatyny, forskolina do śniadania: komplex witaminowy, cynk, magnez, selen, D3MK2, omega3, wit. B complex, po treningu: DNT przed snem: magnez, cynk, D3, wit. C, ashwaganda Pozdro! [...]

[...] Dieta: 126,1 g 120,1 g 29,5 g 1. omlet 2. 3. 4. ryż basmati, kurczak, szpinak 5. chleb żytni, kurczak, kiszone, surówka z kapusty 6. omlet, sałatka + kawa, woda, zielona + wit. C 2000, wit. D 2x 5000, wiesiołek, probiotyki, controloc, diohespan max 4h fitness Boli mnie szczęka, bo całe fitnessy szczerzyłam banana do ludzi. Cieszę się, że mam [...]